4-7. edzések
2008.03.29. 13:05
2008.01.16. Szerda:
-15 perc bemelegítés (egyénileg)
-40 perc játék (speciális állóképesség fejlesztés)
-3:3 elleni játék, kapus nélkül, félpályán átérés, 10x2 perc, 2 perc játék -2 perc pihenő, 4x3 fős csapat
-25 perc játék (6:3 ellen, 6:2 ellen, 2 kapussal, 2 percek, létszámfölényes helyzetek - cserélve)
-15 perc általános erőfejlesztés
Bogdán T, Csapó Z, Dancs N, Francsics R, Kovács M, Kovács N, Kristóf Gy, Lőrincz R, Mercz L, Németh N, Dr. Savanyó I
2008.01.18. Péntek:
-10 perc bemelegítés (közös)
-30 perc alap állóképesség fejlesztés (tartós futás: 5100 méter - Sportcsarnok-Fő utca-Kupa Vezér-Szent István-Sportcsarnok)
-15 perc dinamikus láberősítés, általános erőfejlesztés (3x5: fekvőtámaszból - 8 méter gyors futás - 6 bólya páros átszökdelése, 3x5: hasizomból - 8 méter gyors futás - 6 bólya páros szökdelése)
-10 perc gyorsasági állóképesség fejlesztés (3xkitámasztások 2 bólya - bólyák távolsága 3 méter, 3xkitámasztások 3 bólya, 3xkitámasztások 4 bólya)
Bogdán T, Csapó Z, Fenyvesi F, Francsics R, Kovács M, Kovács N, Kristóf Gy, Lőrincz R, Mercz L, Németh N
2008.01.19. Szombat:
-10 perc bemelegítés (egyéni)
-30 perc alap állóképesség fejlesztés (tartós futás: 5100 méter - Sportcsarnok - Szent István - Kupa Vezér - Fő utca - Sportcsarnok)
Időeredmények: Mercz L 24:04, Németh N 24:24, Csapó Z 24:34, Kristóf Gy 25:11, Bogdán K 25:27, Kovács N 26:04, Lőrincz R 31:19, Francsics R 34:48, Szabó R 34:51
-15 perc technikai gyakorlatok (különböző technikai gyakorlatok - palánkra passz - labda átvétel - labdavezetés - passz)
-20 perc speciális állóképesség fejlesztés (5:5 elleni labdatartó játék, 2-3 érintő, fél perc fél pálya - sípra fél perc egész pálya, 10x1 perc játék, 10x1 perc pihenő)
-30 perc játék (5:5 ellen, kapusokkal, 2-3 érintő)
-15 perc általános erőfejlesztés (bordásfal - 4x5 húzódzkodás, 4x10 hinta, 4x10 négyütemű)
Bogdán K, Csapó Z, Fenyvesi F, Francsics R, Kovács N, Kristóf Gy, Lőrincz R, Mercz L, Németh N, Szabó R
2008.01.20. Vasárnap:
Délelőtt: Teremtorna Siófokon
Fonyód - Balatonboglár 2:2
Fonyód - Zamárdi 1:2
Fonyód - Siófok U19 2:1
Fonyód - Tab 0:4
Fonyód - Balatonföldvár 0:3
A tornán részt vevő játékosok: Csapó Z, Dancs N, Kovács N, Kristóf Gy, Lőrincz R, Németh N
Délutáni edzés:
-15 perc bemelegítés (egyéni)
-20 perc speciális állóképesség fejlesztés (3:3 elleni labdatartó játék, 20-20 méter, 2 érintő, 1 percek, 10 db)
-50 perc játék (3:3 elleni játék, 5 percek, fél pályán átérés, 1:1 elleni játék gyakorlása)
Bogdán K, Bogdán T, Csapó Z, Dancs N, Fenyvesi F, Francsics R, Kovács M, Kovács N, Kristóf Gy, Lőrincz R, Mercz L, Németh Á, Németh N, Szabó R
|