2008.01.23. Szerda:

 -15 perc technikai - taktikai gyakorlat

 -10 perc általános erőfejlesztés (medicin labda: partdobás - állás, térdelés, guggolás, ülés, hasonfekvés - 5x1.5 perc, 5x0.5 perc pihenéssel)

 -40 perc 6 állomásos edzések, 6 percek

  I.technikai állóképesség fejlesztés (3x10 visszapassz, medicin a kézben)

  II.általános erőfejlesztés (bordásfal: 5x10 négyütemű)

  III.általános erőfejlesztés (medicin labda: hasonfekvésből felülés és partdobás: párosával)

  IV.technikai állóképesség fejlesztés (labdavezetés (40 méter oda-vissza 2 medicin a kézben : 7 db)

  V.játék - spaciális állóképesség fejlesztés (labdatrató játék: 1:1 ellen - fél pálya - 2 medicin a kézben - 30 mp játék - 30 mp pihenő - 5db)

  VI.taktikai állóképesség fejlesztés (kapuralövés - kitámasztás után 3 labda, kitámasztás után 2 labda, kitámasztás után hátrafutás 3 labda)

 -30 perc játék (5 percek, 3 csapat)

Bogdán K, Bogdán T, Bognár T, Csapó Z, Dancs N, Fenyvesi F, Forró Zs, Kovács M, Kovács N, Kristóf Gy, Mercz L, Németh N

2008.01.25. Péntek:

 -10 perc bemelegítés (egyénileg)

 -40 perc alap állóképesség fejlesztés (tartós futás: 6300 méter, Sportcsarnok - 7es út - benzinkút - Sirály - sportcsarnok)

Időeredmények: Mercz L 27:57, Csapó Z 28:31, Dr. Savanyó I 28:31, Kovács N 29:45, Kristóf Gy 30:09, Dancs N 31:14, Németh N 31:14, Bogdán K 32:25, Kovács M 36:29

 -15 perc általános erőfejlesztés (medicin labda párosával: két kezes mellső dobás - álló - guggoló - térdelő - ülő - hanyattfekvő - hasonfekvő helyzetből, 6x1.5 perc - 6x1 perc pihenő)

 -15 perc dinamikus láberősítés (lépcsőzés: taposófutás, gyorsfutás, szökkenő - 3x3x10 - I. II. szint)

Bogdán K, Bognár T, Csapó Z, Dancs N, Fenyvesi F, Forró Zs, Kovács M, Kovács N, Kristóf Gy, Mercz L, Németh N, Dr. Savanyó I, Szabó R

2008.01.26. Szombat:

 -10 perc bemelegítés (egyéni)

 -40 perc alap állóképesség fejlesztés (tartós futás: 6400 méter - sportcsarnok - Fő utca - Domb utca - Szent István - sportcsarnok - Szent István - Domb utca - Fő utca - sportcsarnok)

 -10 perc általános erőfejlesztés (medicin labda: jobb oldalt - bal oldalt - súlylökés szerűen, jobb-bal kéz, 4x2 perc, 0.5 perc pihenő)

 -10 perc technikai gyakorlat (párosával, egy érintős passz: fél pálya - egész pálya: egymáshoz közel - távol)

 -30 perc speciális állóképesség fejlesztés (1:1 elleni játék, 10x30 mp, 2x játék, 4x 2-2 medicin a kézben, 2x egyiknél csak a medicin, 2x másiknál csak a medicin)

 -20 perc játék (5:5 ellen - 1:1 elleni játék gyakorlása)

Bogdán K, Csapó Z, Dancs N, Fenyvesi F, Kovács M, Kovács N, Kristóf Gy, Lőrincz R, Mercz L, Németh N, Szabó R

2008.01.27. Vasárnap

 -10 perc bemelegítés (közös)

 -35 perc alap állóképesség fejlesztés (2x10 kör a pálya körül a füvön, 2xkb 3000 méter = 6000 méter)

 -20 perc speciális állóképesség fejlesztés (2:2 elleni játék, 20x20 méter, 2-2 kiskapu, 1 percek, 10 db)

 -30 perc játék (4:4 ellen, fél pályán átérve ér a gól, 1:1 elleni játék gyakorlása)

Csapó Z, Fenyvesi F, Francsics R, Kovács N, Kristóf Gy, Lőrincz R, Mercz L, Németh N